Как Юля Ш. училась на 200ч курсе подготовки преподавателей йоги в школе йоги Акши Йогашала, Индия, Ришикеш

Сегодня ровно неделя, как я дома и у меня такая светлая приятная тоска по школе, по нашей интернациональной семье(6 стран), по урокам, по практике в 5 утра (не поверите, я до сих пор без будильника встаю, не в 5, но в 6 утра и иду на коврик 🧘‍♀️) и по многому другому. Вот я наконец села просмотреть, что же мы там нафоткали за месяц (я как всегда суперфотогенична🥳еей) ну и кое-какими фото я поделюсь с вами 😁🙌В общем по порядку, а то я запутаюсь🤓‼️

Обучение:

Проходило довольно интенсивно - 6 дней в неделю с 5:30 утра до 7:30 вечера. Расписание одного дня:

5:15 Подъем

5:30 утренний чай

6:00 Виньяса флоу

7:45 Пранаяма

9:00-10:30 Завтрак и свободное время

10:30 - Анатомия

11:45 - Философия

13:00-15:00 Обед и свободное время

15:00 - Отстройка асан

16:15 - Хатха-йога

18:15 - Медитация1

9:30 - Ужин

Далее свободное время и 22:00 отбой

Холодный пот проступил на лбу, когда я поняла, что так будет каждый день. Первую неделю я ныла каждое утро, как будто Лорд Шива сжалится надо мной и перенесёт Виньясу на час позже, ничего подобного не случилось, учитель хоть и болел первую неделю, но все равно приходил 🙈

✅Виньяса

это вообще отдельный разговор, Karamjit Sir в первый же день сказал, что мы слабаки и прежде, чем нас подпускать к виньясе, нас надо укрепить, вот тут заныла не только я - один только йогический бег уже выбил почву из под ног, дальше пошло упражнение (не помню его названия) смысл такой, что в позе «собака мордой вниз» не сгибая колен мы шли в быстром темпе три круга по залу (это было весело😅😅😅) а потом чатуранга-чатуранга-чатуранга- change -чатуранга-чатуранга-чатуранга. (Пожалуйста, кто не знает о чем была наша боль погуглите чатурангу и сделайте ее хотя бы раз 10 подряд, тогда может вы поймёте 10ю часть наших страданий) Нам казалось слово чатуранга отпечаталось у нас в подкорке😤 не думала, что когда-то это скажу 😂

слушайте! но мы все не зависимо от уровня подготовки ДО стали ее делать. Дома я ее ежедневно теперь делаю и это каааайф (как говорила наша Шаша «боль я люблю»😅) Может показаться, что я жалуюсь, нашей школьной (я не знаю, маме? Можно ли так назвать молодую женщину?) тоже так показалось (мы были нытики те ещё) но нет, это восторг, восторг стойкостью преподавателя - у меня ни разу не возникло сомнения, что он знает что делает, я благодарна за утренние практики ТАААК сильно! И очень надеюсь не растерять ту силу и стойкость, которую приобрела благодаря им! Карамджит сэр - я ваш фанат! 🙏

✅Мантры

Вот на этот предмет я летела! 👯‍♀️💃Наша Майя, она такая волшебная! У неё такой красивый голос! Самые мои тёплые эмоции посвящены ей 🥰🙌 Друзья, мы так пели душевно! Сначала все вместе, потом каждый по одному и никто не стеснялся. Музыка 🎶 как будто шла не из горла, а из души (прям мурашки)Для меня мантры это отдельное открытие - я человек, хорошо воспринимающий духовные практики, все же по невежеству своему относилась к мантрам...ну, я не знаю как сказать - «странные они какие то эти песни» думала я. А теперь я вам скажу, я лично чувствую энергетику этих вибраций, я вообще теперь из дома не выйду не спев мантру Ганеша (надеюсь, я не злоупотребляю ею по мелочам)

✅Философия/Анатомия

В одном разделе потому что один преподаватель))Я не устаю поражаться, как много знают наши учителя. Оговорюсь никто из них даже бумажечки с собой не принёс, все знания из головы. Ни один наш каверзный вопрос не вводил их в тупик. Это достойно восхищения! Очень большой объём информации Вивек сэр умудрился так понятно и детально уложить в наши головы, что как показал тест в целом оно в голове и осталось. Если я не ошибаюсь у нас с ребятами примерно равный результат (2,3 вопрос разница). Конечно это в первую очередь заслуга подачи информации, ты не чувствовал себя на лекции, ты будто принимал участие в увлекательнейшем диалоге. Учитель мой и пошутить в тему и древнюю историю рассказать и факт научный привести. Я не знаю писал ли он себе лекции заранее, но выглядело так, что он просто рассказывал то, что знает. Не прочитал, не зазубрил - Знает!

✅Пранаяма

Пранаяму я практиковала до прихода в школу, не всю, ну капалабхати регулярно и уже даже какое-то подобие Наули у меня получалось (я не буду разъяснять термины, и так много текста выходит, но кому интересно, погуглите - это очень важно делать ежедневно) началась пропаганда 😅в общем продолжу. Тем не менее если с техниками я была знакома, то теория оказалась очень и очень намного глубже, чем я себе представляла и хоть по технике изменений нет (как оказалось я делала правильно) то вот понимание что, зачем и когда - внесли существенные корректировки в практику. Спасибо огромное Дхирендра сэр! А ещё с ним было весело! Он как то сказал, что одна из его целей получать удовольствие от жизни - глядя на него нет никаких сомнений в том, что он этой цели достиг 😊🙌

✅Отстройка/Хатха-йога

Rahul ji - покорил наши сердца 😁🥰. Я не знаю сколько ему лет, вроде 22 или 23, но у меня ощущение, что передо мной взрослый уже состоявшийся человек! Такая дисциплина, как на его уроке не была ни на одном другом (коврики в одну линию, каждый занявший место до конца курса только на этом месте. Два блока, ремень, полотенце, тетрадь, ручка всегда на одном и том же месте рядом с ковриком, тапочки перед дверью строго в отведённом месте, в классе за 5 минут до начала урока) - это первые инструкции, которые он нам выдал при знакомстве и мы, на секундочку люди минимум на 10 лет его старше ни разу эти инструкции не нарушили 🤓 его внутреннюю силу и уверенность чувствовал каждый и он подкреплял это делом. Каждая асана в которую он вставал была идеальна, триконасана это вообще моя любимая, на этом можно смотреть вечно! 😍 Разумеется показав он всегда давал чёткие инструкции: как это сделать, как лучше не делать, а если руки короткие то так, если переразгиб в коленях, то вот так. В очередной раз учитель показывал, что все, что он нам даёт не из книжек, а из личной практики на которую ушли часы, дни и годы! 🙌🙏

Вот я вкратце рассказала про обучение, 😘 всем Намасте 🙏 Спасибо @akshiyogashala.ru 🙏

Школа Акши йогашала часть 2 😁🙏‼️Быт

Все кроме интернета удовлетворяло мои потребности на 100%

Когда мы выбирали школу, разумеется, читали отзывы - про качество обучения везде восторг, а про проживание были пара тройка не очень, до словно что там было не помню, но что-то про холод, а дальше не отпечаталось в памяти, зато хорошо помню ответ одному из недовольных: «кто за чем пришёл, меня условия устроили». И реально так и есть! Кто что искал, то и нашёл!🤗

Да, помещения не отапливались, но нас предупредили, что ночью и на утренних классах холодно - ок я взяла целый арсенал тёплых пижам, я почти не привезла летних вещей - я их там купила, но зато мне было теплооо 🤗

📍Комнаты совершенно простые: две кровати, между ними тумбочка, стол и не большой шкаф. Для человека живущего по принципам ямы ниямы этого даже много! ☺️Но! В этом пространстве смогли разместиться два человека склонных к вещизму. 😉И если кто-то в нем не может уместиться, это не проблема пространства, это значит кто-то взял слишком много вещей, которыми вряд ли воспользуется🤷‍♀️

📍Чистая душевая совместная с туалетом. Всегда есть горячая вода (нагревается за 15мин.) тут не большая оговорочка - если пришёл потупить в тёплой водичке - объём бойлера очень не большой 😅но если с осознанностью делать именно то, зачем пришёл, воды идеальное количество! 🙌👍

📍К номеру прилагался крутейший балкон! Редкие минуты отдыха проведённые на нем с чашечкой кофе, и если фортуна в тот день на нашей стороне, со штруделем (до дрожи в кости не люблю эту пафосную фразу, но сейчас скажу )😂 - божественны! ☺️💕Вид (если смотреть на горизонт) шикарен - деревья, горы, храм на горе. А вот если голову опустить, весь индийский колорит - свалка, грязная улица, коровки с их «лепешками» постоянно гудящие мопеды, но тут опять, кто зачем пришёл 🤷‍♀️я видела горы и храм 😁

📍Класс - просторный, светлый со множеством окон, а как следствие хорошо проветриваемый 🌬🙌. Там проходили все наши практические и теоретические уроки. Всё необходимое для этого (тетради, ручки, учебник, маты, блоки, ремни, бустеры и т.д.) было предоставлено от школы, так что с собой нужно было принести только себя)) я правда, зачем то купила свой личный коврик (своя энергетика и прочее 🤪) но все равно стелила его поверх школьного, т.к. мой был сильно тоньше и хуже, честно сказать 🙈но зато он красный и мой😁🧠👈 На теоретических занятиях мы сидели на каких-то напольных креслах (фото было в прошлом посту, если кто разглядел) довольно удобно, но учитель по анатомии запретил на них сидеть - мешает естественному положению позвоночника (есть множество более удачных положений для сидения, но это отдельная лекция 🤓) с сожалением сообщаю, наша лень оказалась сильнее нас и мы запрет проигнорировали, я попробовала, 2 дня посидела без стульчика, а потом, разумеется, нашлось множество причин не делать этого и я вернула стульчик обратно. Вот. Не горжусь этим, буду исправлять.

📍🌮Питание - трёхразовое, вегетарианское. Если я правильно поняла самих учителей, по началу все жалуются, потом привыкают. Говорю за себя - мне с первого дня было вкусно. 99%блюд мне нравились, было какое то одно блюдо не мое, но оно не отложилось в памяти, название не скажу🤷‍♀️ Много Чапати (лепешка небольшая)Само это слово , если честно, вызывает у меня оскомину, в Индии много примеров связано с Чапати😁🙈, но есть это чапати было вкусно! Нам даже давали мастер класс по его выпечки ( я не ходила, готовилась к практическому экзамену, но есть видео, кому интересно)) Много фруктов, овощей. Различные овощные супы, гороховые лепешки (их все обожали, они как чипсы) рис в изобилии, мой топчик был рис с капустой и гороховый суп!🥰🥰🥰По утрам кашка с фруктами, мёдом, блинчики 🥞 сэндвичи 🥪Иногда ребята повара баловали нас самодельными конфетами, рецепт которых держится в секрете (мои неоднократные попытки узнать его, так и остались попытками)😅🙈Мы там конечно всхуднууули, я особенно, уезжая джинсы подворачивала на ремне, чтоб не упали по дороге😅 но похудели не из-за того, что нас плохо кормили, я всегда была сыта и мне даже не требовалась дополнительная еда, коей полно рядом со школой. Просто ушло все лишнее, тело отдало то, что его нагружало - умное тело))) Про быт вроде все, осталось рассказать, как безудержно мы веселились😂 в наш единственный выходной день на неделе.

Надеюсь вам было интересно и вы дочитали 🥰Намасте 🙏

Школа йоги Акши часть 3 (заключительная🎊) ‼️Развлечения 🥳

Как я говорила ранее, у нас был один выходной на неделе и на него обычно была запланирована экскурсия, которая , приятный момент, уже входила в стоимость обучения))

📍В выходной номер один был рафтинг - его я пропустила, заболела, ну и вообще развлечения включающие в себя времяпровождение в холодной воде, не моя тема. Облиться холодной водой для здоровья- это ко мне, для развлечения - мимо))) Вот. Но от ребят был feedback, что прям очень круто, им прям очень зашло. А я свой первый выходной провела в томной лени - убрала комнату, читала книгу, слушала музыку - клянусь, я пишу и заново испытываю кайф того дня. После первой жёсткой недели - это был, как глоток свежего воздуха 🥰😌

📍Выходной номер два. Рассвет в Кунджапури 🌅Мамочки, это было ТАААК красиво 😍 это место стоило каждого затраченного мною усилия, а их (усилий) было приложено масса 🙈 но по порядку...🌸Что это.Священное место силы. Храм, расположенный на высоте 1676 метров, находится примерно в 30 км от Ришикеш. По легенде жена Шивы, Сати, разозлившись на своего отца, совершила самосожжение. После ее смерти Шива тысячу лет бродил с телом умершей жены на руках в окрестностях Гималаев. Вишну понял, что если все необходимые похоронные обряды не будут совершены, Сати не сможет переродиться. Поэтому он при помощи вращающегося огненного диска разрезал ее тело на части. Тело Сати разлетелось на 52 осколка. Храм Кундажапури был построен на том месте, куда упала ее грудь. ⛰Дорога туда предстояла 2х часовая по серпантину. Для меня это адовое препятствие. Поясню - у меня не то, что нарушен вестибулярный аппарат, у меня его, походу, нет!🌚 Я даже пишу сейчас, а меня мутит от одних только воспоминаний 😓Подготовка в дорогу была проделана тщательная: 1. была выпита таблетка; 2. на пупок наклеен пластырь крестом (на одном из фото это видно 😊) кого укачивает, берите на заметку, вещь рабочая. 3. Я села вперёд; 4. С собой кусок имбиря (жевать при приступе тошноты). 5. Была спета мантра Ганеша.Все эти нехитрые манипуляции помогли мне успешно добраться до места, зеленой, с диким головокружением. но без эксцессов (ну, вы меня понимаете 🤮)

 Но когда мы поднялись к храму, сели на краю обрыва и стали петь мантры🥰 Друзья! Это восторг! Состояние как будто долго-долго задерживал дыхание на выдохе, а потом вдохнул...🙈 да, тот самый момент, когда я не могу точнее подобрать нужные слова, чтоб описать всю палитру нахлынувших на меня чувств.🤷‍♀️ Когда солнце начало всходить мы сделали пару кругов Сурьи Намаскар (практика приветствие солнца), а когда первое очарование утихло, началась жёсткая фотосессия😅, все приняли самые замысловатые позы, какие могли, конечно же не обошлось без «сфоткай типа я с томным взглядом смотрю на раскинувшиеся просторы», солнышко в ладошке и прочая классика. Да, мы не оригинальны 😅Any way, все это было очень позитивно 😁🥳 все это сопровождалось бесконечным смехом. Вообще если в двух словах описать, как я провела тот месяц - училась и смеялась, под конец поплакала, но в основном училась и смеялась 😭 Мы кстати и закончили смехом (последний урок был- медитация смеха🔥). Но это я ушла от темы🙊 😁Подытожу: Храм Кунджапури это волшебное место. Ни одни слова, ни одно фото не передадут вам его очарования, нужно брать и ехать, бороться с тошнотой на серпантине и достигать экстаза глядя на открывшуюся красоту и от витающей вокруг энергией! Ом 🙏 

📍Выходной номер три. Пещера Муни Бабы. Пещера посвящена очень пробуждённому монаху, местно известному как Муни Баба, которого больше нет, он осознанно покинул своё тело (достиг Самадхи) много лет назад. Пещера имеет огромное значение для индусов, ну и вообще место духовно и энергетически наполненное. Считается, что часть души Муни Бабы живет, в человеке, которого мы встретили в этой пещере. Это гималайский аскет, его тоже зовут Бабой и он является хранителем пещеры. Говорят, этот человек не испытывает жажды, голода, холода - т.е. он абсолютно свободен от любых потребностей своего тела. Мне повезло, до пещеры мы добирались пешком, никаких больше джипов 🙅🏻‍♀️⛔️Такой способ передвижения по серпантину мне понравился много больше. Мы вообще всю дорогу до пещеры (часа 1,5 ходу) танцевали. Правда. Я не знаю, откуда мы взяли силы, ведь шли в гору, но мы с индийским лучшим другом 😁🤝 были так энергетически заряжены, что ни на минуту до пещеры не прекращали танцевать. Я оставила мысли о том, что я взрослая у подножья горы и полностью отдалась своему внутреннему ребёнку. Была снова Шаталовой первокурсницей 😅

Про лучшего друга невозможно не упомянуть отдельно 😁У нас был парень в группе, Мохит, который реально всем был лучшим другом, я таких позитивно заряженных людей ещё не встречала. Каждое его, а заодно и наше, утро начиналось с индийских песен на полную громкость 🤯 😁 Его тяга к общению непреодолима, он мертвого выведет на разговор 🙈я не знаю может ли он вообще быть в одиночестве 🤷‍♀️но его главное качество это внимательность к людям. Его энергии хватало на всех, он не обделил вниманием ни одно живое существо находящееся в периметре его пребывания: девчонки, парни, дети, собаки, обезьяны- всех заметит, и всем даст знать, что заметил 😂 Разумеется, он меня страшно бесил первые дни. Мне было too much!!! Но я быстро сменила гнев на милость, потому что беситься на этого человека, равносильно, что ненавидеть щенков 😁 Мохит был сердцем нашей группы! Спасибо ему за это 😊🙏

Вернёмся к нашим пещерам. У пещеры нас встретил хранитель, мы познакомились, получили основные напутствия и отправились в пещеру. Чтоб в неё попасть, пришлось согнуться на 90%, фактически проползти в маленькую дверь в стиле Алисы в стране чудес. Дальше был спуск под землю и каждый лаз был ещё более тёмный и более узкий, пока мы не перешли в позу ползком на коленях. (Мои друзья, бывавшие со мной на Хорорах знают, как я «люблю» такие лазы 😖 но что делать, я ж йог, ползла.) В итоге мы спустились в последнюю, можно сказать, яму и оказались в маленькой комнате, где, сидя нас уместилось 3е. Там было изображение бабы, мы посидели напротив него, спели мантру, помедитировали. Я не буду вдаваться в подробности было ли у нас откровение или ещё какое духовное просвещение, думаю, большинству моих подписчиков это и не интересно. В целом опыт интересный.

В пещере мы обнаружили маленькую летучую мышку и огромного паука. Думаю, не стоит рассказывать, что после обнаружения, часть из нас быстро ретировалась, я была первой 😅Дальше Баба попросил нас сыграть с ним в крикет! Вот тут обрадовался наш самый энергичный и дружелюбный член группы 🥳 уж они с ними наигрались. На обратном пути мы встретили стаю обезьян, ребята посмелее кормили их, кто-то даже позволил сесть себе на голову 😅 я лично переживала за телефон и держалась в стороне 🙈, ну правда, жутко было, их же много и они юркие такие))) Ну вот, как бы и все наши развлечения.Времени разгуляться был немного.

А. Ещё в один из вечеров, мы смотрели индийское кино на проекторе. Называется «PK» в русском варианте «Алкаш». Это очень весёлое и при этом наполненное смыслом, кино. Спойлерить не буду, вдруг вы решите посмотреть😉 Мне фильм очень понравился, все как я люблю - есть над чем подумать, над чем посмеяться, ну и в конце, классика - я рыдала 😭Так что велик шанс, что однажды я фильмец даже пересмотрю😁На этом рассказы о школе завершаю. Конечно же их больше, но, думаю с вас хватит 😘Намасте

Текст взят https://www.instagram.com/smehdojdya/