Наша 200-часовая программа подготовки учителей йоги подходит для начинающих, средних и опытных студентов йоги.  Учебный план, сертифицированный  Yoga Alliance, разработан и составлен высококвалифицированными учителями йоги, которые имеют многолетний практический опыт.

 

 

Подробный план обучения:

Асаны:

Хатха йога:
Основные принципы практики Хатха йоги
Позы для медитаций
Структуризация и последовательность поз
Позы с наклоном вперед
Полная оценка состояния здоровья в асане
Позы с наклоном назад
Традиционное приветствие солнцу Сурья Намаскар
Позы на скручивание
Приветствие солнцу с использованием мантр
Позы на расслабление
Последовательные шаги уверенного выполнения асан
Перевернутые позы
Приветствие луне
Позы на коленях
Упражнения на суставы
Позы стоя
Позы на баланс

Виньяса флоу

Что такое виньяса йога?
Подготовка к Виньясе
Динамичное приветствие Солнцу
Виньяса Серия-1
Виньяса Серия-2
Сукшма вьяяма (подготовительные упражнения)
Серия Паван Муктасана
Структурирование и создание последовательности поз

​

Техники расслабления

Точечный метод расслабления всего тела
Йога Нидра при бессоннице
Расслабление эмоционального тела
Расслабление по чакрам
Глубокое расслабление тонкого тела

​

Наука дыхания ( Пранаяама )

4 качества йогического дыхания
Что такое лечение праной?
Важность дыхания диафрагмой
Капалабхати
Дыхательные техники, связанные со стрессом и его уменьшением
Бхастрика
Психологический эффект йогического дыхания
Брахмари
Что такое Пранаяма?
Уджайи
Какие пять вспомогательных пран есть в науке йоги?
Шитали и шиткари
Что такое ида, пингала и сушумна?
Нади Шодана
Что такое нади?
1:1, 1:2 и 1:4 дыхание для очищения эмоций

​

Мудры и Бандхи

Мудры, связанные со стрессовыми проблемами.
Мудры, лечащие физические блоки.
Пранические мудры для пробуждения энергии.
Мудра глаз.
Мудра пальцев.
Мудра всего тела.
Бандхи при утечках энергии.
Важность корневого замка.
Виды замков в йоге.

​

Философия йоги

История и истоки йоги.
Что такое йога?
Что такое Хатха йога?
Что такое Аштанга йога?
Что такое Раджа йога?
Что такое невежество?
Что такое ум?
Четыре отделения ума согласно йоге.
Что такое эмоции?
5 оболочек тела согласно йоге.
Что такое знание и мудрость в йоге?
Что такое карма?
Что такое сон в йоге?
Введение в Аюрведу.
Что такое страх и любовь, согласно йоге?
Почему наш ум бывает беспокойным, отвлеченным и оцепеневшим согласно йоге?
Что такое отречение и секс согласно йоге?
Что такое страдание?
По какой причине мы болеем?
Гибкость тела и гибкость ума.
Три состояния сознания.
Четыре основных столпа жизни.
Что значит практика в йоге?
Что такое Экаграха?
Что такое кундалини?
Что такое чакра?
Что такое нади?
Что значит Ниродха?
Что такое просветление и освобождение согласно йоге?

​

Медитация и концентрация

Медитация осознанного дыхания.
Медитация на чакры.
Медитация с мантрами.
Медитация на полную луну.
Медитация на внутренний свет.
Прогулочная медитация.
Медитация на третий глаз.

​

Искусство отстроек и корректировок асан

Практикум — открытие бедер.
Практикум — наклоны вперед.
Практикум — наклоны назад.
Практикум — скрутки

​

Мантра йога и ее важность

Что такое OM?
Что означает мантра?
Как создавать позитивные вибрации или энергии с помощью мантра йоги?
Мантра для жизни без страха.
Мантра для мудрости
Мантра учителям мира.

​

Анатомия йоги

Скелет и суставы.
Дыхательная система.
Мышечная система и использование некоторых важных мышц в асанах.
Анатомия позвоночника и его важность.
Физиология йоги.
Безопасность во время асан и пранаямы.
Природа лунной и солнечной энергии и естественный поток энергии.

Йогатерапия
Йогическая консультация для терапии.
Использование методов йоги в качестве терапии.
Йогатерапия при частых заболеваниях, подобных головной боли, простуде, свищу, мигрени.
Йогатерапия при проблемах со спиной, позвоночной грыжей,  деформации позвоночника.

​

Методология преподавания
Последовательность построения урока, учитывая возраст, пол, гибкость и опыт группы и т.д
Как вести урок, какие слова использовать, какой должна быть громкость голоса и.тп.