top of page

Учебный план 

Здесь представлены программы 200 и 300ч курса йоги в Индии с русским переводом

Учебный план для подготовки учителей йоги включает в себя 200 часов обучения в различных стилях йоги

  • ​​Основы хатха-йоги:  изучение истории хатха-йоги, ее принципов и связанных аспектов.

  • Техники и методы хатха-йоги: рассмотрение различных методов и техник, используемых в хатха-йоге.

  • Эффективное преподавание хатха-йоги студентам: включает в себя наставления по правильному применению хатха-йоги и методы обучения студентов.

  • Последовательность поз и их структурирование для оптимальной практики: обучение тому, как создавать последовательность асан для максимальной пользы.

  • Асана: изучение разнообразных асан, их преимуществ и правильных техник выполнения.

  • Асана с дыханием: уделяется внимание роли дыхания в хатха-йоге и изучение различных дыхательных техник.

  • Осознание позы: развитие осознанности во время практики асан, включая правильное положение тела и избегание ошибок.

  • Последовательность асан: изучение различных видов последовательностей асан и их создание с учетом потребностей учеников.

  • Основные принципы практики хатха-йоги: обзор ключевых принципов, включая баланс, силу, гибкость и расслабление.

  • Преимущества асан: рассмотрение физических, умственных и эмоциональных выгод от практики асан и адаптация практики к индивидуальным потребностям.

  • Традиционное Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар): изучение этой традиционной последовательности, ее преимуществ и правильной техники выполнения, а также возможности включения ее в практику или обучение.

  • Позы, выполняемые с наклоном вперед

  • Позы, выполняемые с прогибом

  • Позы, выполняемые стоя

  • Позы, выполняемые сидя

  • Скрутки

  • Перевернутые позы

  • Позы, выполняемые на коленях

  • Позы на баланс

  • Позы для медитации

  • Позы на расслабление

  • Упражнения на суставы

​

  • Практикум — раскрытие тазобедренных суставов

  • Практикум — наклоны 

  • Практикум — прогибы

  • Практикум — скрутки

* Организаторы имеют возможность внести соответствующие изменения в программу. Объем учебного материала будет определяться организаторами и преподавателями, учитывая общий уровень понимания группы. В связи с этим, не все объявленные темы могут быть охвачены полностью, либо могут быть изучены только частично.

йога анатомия Ришикеш Индия
Учебный план для подготовки учителей йоги включает в себя 300 часов обучения в различных стилях йоги.

Практика асан:

  • Практика Хатха йоги  (продвинутый уровень)

  • Больше внимания уделяется асанам среднего и продвинутого уровня

  • Динамичное Приветствие солнцу с мантрами

 

Виньяса Флоу:

  • Виньяса в асанах, стоя

  • Виньяса в асанах, сидя

  • Последовательность сидячих асан с акцентом на растяжку

  • Виньяса в асанах на баланс

  • Последовательность в асанах, лежа

  • Виньяса в асанах с наклонами

  • Виньяса в позах треугольника

  • Виньяса в перевернутых асанах

  • Виньяса в медитативных позах

  • Виньяса в асанах на раскрытия таза

  • Виньяса в асанах с балансами на руках

* Организаторы имеют возможность внести соответствующие изменения в программу. Объем учебного материала будет определяться организаторами и преподавателями, учитывая общий уровень понимания группы. В связи с этим, не все объявленные темы могут быть охвачены полностью, либо могут быть изучены только частично.

bottom of page